Logo
    Logo
    Fitness sport i zdrowie

    Jak przygotować się do biegania

    patifitnessclub.pl
    No Comments
    Last updated on 6 listopada 2021
    6 listopada 2017
    1 Min read
    Biegacz

    Jeśli chcesz zadbać o swoją kondycję to bieganie z pewnością ci w tym pomoże. Jednakże jeśli dawno nie biegałeś to powinieneś odpowiednio się do tego przygotować? Jak więc najlepiej zabrać się do biegania i o czym warto pamiętać? Na początek nie narzucaj sobie zbyt dużego tempa. Wybierz także krótszy dystans. Na pierwsze bieganie w zupełności wystarczy nawet dziesięć czy piętnaście minut. Jeśli będziesz biegał często, to możesz stopniowo wydłużać czas biegania.

     

    Niemniej przed każdym bieganiem powinieneś zrobić krótką rozgrzewkę. Poświęć na nią około pięć czy dziesięć minut czasu. Dzięki rozgrzewce twoje mięśnie dobrze przygotują się do biegania, zmniejszysz prawdopodobieństwo kontuzji czy późniejszego bólu mięśni. Podczas biegania miej również ze sobą butelkę czystej niegazowanej wody mineralnej. Woda doskonale zaspokoi twoje pragnienie a także przyczyni się do nawodnienia twojego organizmu. Pamiętaj o tych rzeczach a z całą pewnością bieganie stanie się dla ciebie o wiele przyjemniejsze.

    Podobne wpisy:
    1. Zastanawiasz się jakie ćwiczenia wykonywać? Ćwiczenia wzmacniające, odchudzające i na kondycję Poznań Zależnie od zamierzonych przez nas celi oraz przyświecających nam potrzeb możemy zacząć uprawiać różnego rodzaju ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia można znaleźć samodzielnie w...
    2. Siłownia dla każdego – siłownia Poznań Czym jest siłownia? Jest to miejsce przeznaczone dla mężczyzn, kobiet, jak i młodzieży. W czasie wysiłku fizycznego możemy wydobyć z siebie różne...
    3. Aktywność fizyczna pomoże ci zadbać o zdrowie! Czujesz się zmęczony i osowiały? Brak ci energii? Okazuje się, że może to być przyczyną braku aktywności fizycznej. Jeśli na co dzień...
    4. Ćwiczenia z mini band na brzuch – skuteczny trening w domu Ćwiczenia z mini band to nie tylko modny trend, ale również efektywny sposób na wzmocnienie mięśni brzucha w domowym zaciszu. Te elastyczne...
    Shares
    Previous Post

    Skuteczne ćwiczenia odchudzające

    Next Post

    Pływanie na basenie

    Kategorie
    • Fitness sport i zdrowie
    • Inne
    Fitness sport i zdrowie
    • Paschimottanasana: Korzyści, techniki oraz unikanie kontuzji
    • Joga na ból głowy: jak przynieść ulgę przy migrenie?
    • Jaki wpływ na nasze zdrowie mają spacery?
    • Rwa kulszowa a bieganie: jak zminimalizować ryzyko kontuzji?
    • Efektywne ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha: poradnik i programy treningowe
    Ostatnie wpisy
    • Mobilizacja łopatki – klucz do zdrowych barków i bez bólu
    • Ćwiczenia z taśmą na brzuch – efektywny trening w domu
    • Bieganie boso: korzyści, ryzyka i jak zacząć?
    • Joga Iyengara – praktyka, korzyści i terapeutyczne aspekty
    • Zakwasy po treningu biegowym – fakty, mity i bezpieczne porady
    Najnowsze komentarze
      Fitness sport i zdrowie
      • Ashtanga joga – kluczowe korzyści i pierwsze kroki do praktyki
      • Ektomorfik – jak zbudować masę mięśniową i zdrowy styl życia?
      • Rozpiętki na ławce skośnej – przewodnik po technice i efektywności
      • Ćwiczenia z gumami na szczupłe uda: plany i efekty treningu
      • Thruster – jak poprawnie wykonywać to wszechstronne ćwiczenie?
      Archiwa
      • lipiec 2025
      • czerwiec 2025
      • maj 2025
      • kwiecień 2025
      • marzec 2025
      • luty 2025
      • grudzień 2024
      • sierpień 2024
      • czerwiec 2024
      • maj 2024
      • luty 2024
      • styczeń 2024
      • październik 2023
      • wrzesień 2023
      • lipiec 2023
      • luty 2023
      • styczeń 2023
      • listopad 2022
      • marzec 2022
      • luty 2022
      • kwiecień 2021
      • marzec 2021
      • luty 2021
      • styczeń 2021
      • grudzień 2020
      • listopad 2020
      • październik 2020
      • wrzesień 2020
      • kwiecień 2020
      • maj 2018
      • kwiecień 2018
      • marzec 2018
      • luty 2018
      • styczeń 2018
      • listopad 2017
      • wrzesień 2017
      • sierpień 2017
      • lipiec 2017
      • czerwiec 2017
      Sprawdź
      • Ile kalorii spalamy pływając? Przewodnik po stylach i intensywnościIle kalorii spalamy pływając? Przewodnik po stylach i intensywności
        Pływanie to nie tylko relaksująca forma aktywności, ale także jeden …
      • Jak tanio stworzyć dobrą siłownię? Używany sprzęt na siłownię – wyposażenie siłowni – bieżnie.Jak tanio stworzyć dobrą siłownię? Używany sprzęt na siłownię – wyposażenie siłowni – bieżnie.
        Planowanie założenia siłowni to nie prosta sprawa. Wymaga wielu badań …
      • http://dzsystem.pl
      • Jak nauczyć się stania na rękach – techniki, ćwiczenia i korzyściJak nauczyć się stania na rękach – techniki, ćwiczenia i korzyści
        Stanie na rękach to nie tylko efektowna umiejętność, ale także …
      • Jak skutecznie dbać o zęby: 10 sprawdzonych sposobów na zdrowy uśmiechJak skutecznie dbać o zęby: 10 sprawdzonych sposobów na zdrowy uśmiech
        Zdrowie jamy ustnej jest kluczowe nie tylko dla estetyki uśmiechu, …
      • Ćwiczenia izometryczne: definicja, korzyści i technika wykonaniaĆwiczenia izometryczne: definicja, korzyści i technika wykonania
        Ćwiczenia izometryczne to niezwykle efektywny sposób na wzmocnienie mięśni bez …
      You might also like
      topless man in black shorts sitting on black and silver barbell
      Fitness sport i zdrowie

      Mobilizacja łopatki – klucz do zdrowych barków i bez bólu

      5 Mins read
      5 lipca 2025

      Jak mobilizacja łopatki wpływa na zdrowe barki? Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak kluczowa jest prawidłowa mobilizacja łopatki dla zdrowia całej obręczy barkowej. To właśnie odpowiednie zaangażowanie mięśni stabilizujących może znacząco wpłynąć na naszą zdolność do wykonywania codziennych ruchów, a także zminimalizować ryzyko kontuzji. W miarę jak nasze ciała się starzeją, osłabienie tych …

      Crossfit
      Fitness sport i zdrowie

      Ćwiczenia z taśmą na brzuch – efektywny trening w domu

      9 Mins read
      27 czerwca 2025

      Ćwiczenia z taśmą oporową stają się coraz bardziej popularne w świecie fitnessu, a ich efektywność w budowaniu siły i poprawie stabilizacji ciała nie może być ignorowana. Te wszechstronne narzędzia treningowe, które można wykorzystać w różnych przestrzeniach — od domowego salonu po świeżym powietrzu — są idealne dla każdego, kto pragnie wzmocnić mięśnie brzucha. Wprowadzenie do …

      Trening, Kobieta
      Fitness sport i zdrowie

      Bieganie boso: korzyści, ryzyka i jak zacząć?

      7 Mins read
      22 czerwca 2025

      Bieganie boso staje się coraz bardziej popularne wśród entuzjastów aktywności fizycznej, a jego zwolennicy podkreślają liczne korzyści zdrowotne związane z tą formą ruchu. Rezygnacja z obuwia pozwala na powrót do naturalnych, instynktownych ruchów, które angażują nasze ciało w sposób, jakiego nie doświadczamy, gdy nosimy tradycyjne buty. Warto zrozumieć, jak bieganie bez obuwia wpływa na nasze …

      Lifestyle Blog & Magazine WordPress Theme
      Logo