Jak przygotować się do biegania
patifitnessclub.pl
Jeśli chcesz zadbać o swoją kondycję to bieganie z pewnością ci w tym pomoże. Jednakże jeśli dawno nie biegałeś to powinieneś odpowiednio się do tego przygotować? Jak więc najlepiej zabrać się do biegania i o czym warto pamiętać? Na początek nie narzucaj sobie zbyt dużego tempa. Wybierz także krótszy dystans. Na pierwsze bieganie w zupełności wystarczy nawet dziesięć czy piętnaście minut. Jeśli będziesz biegał często, to możesz stopniowo wydłużać czas biegania.
Niemniej przed każdym bieganiem powinieneś zrobić krótką rozgrzewkę. Poświęć na nią około pięć czy dziesięć minut czasu. Dzięki rozgrzewce twoje mięśnie dobrze przygotują się do biegania, zmniejszysz prawdopodobieństwo kontuzji czy późniejszego bólu mięśni. Podczas biegania miej również ze sobą butelkę czystej niegazowanej wody mineralnej. Woda doskonale zaspokoi twoje pragnienie a także przyczyni się do nawodnienia twojego organizmu. Pamiętaj o tych rzeczach a z całą pewnością bieganie stanie się dla ciebie o wiele przyjemniejsze.
Najnowsze komentarze