Logo
    Logo
    Fitness sport i zdrowie

    Jak przygotować się do biegania

    patifitnessclub.pl
    No Comments
    Last updated on 6 listopada 2021
    6 listopada 2017
    1 Min read
    Biegacz

    Jeśli chcesz zadbać o swoją kondycję to bieganie z pewnością ci w tym pomoże. Jednakże jeśli dawno nie biegałeś to powinieneś odpowiednio się do tego przygotować? Jak więc najlepiej zabrać się do biegania i o czym warto pamiętać? Na początek nie narzucaj sobie zbyt dużego tempa. Wybierz także krótszy dystans. Na pierwsze bieganie w zupełności wystarczy nawet dziesięć czy piętnaście minut. Jeśli będziesz biegał często, to możesz stopniowo wydłużać czas biegania.

     

    Niemniej przed każdym bieganiem powinieneś zrobić krótką rozgrzewkę. Poświęć na nią około pięć czy dziesięć minut czasu. Dzięki rozgrzewce twoje mięśnie dobrze przygotują się do biegania, zmniejszysz prawdopodobieństwo kontuzji czy późniejszego bólu mięśni. Podczas biegania miej również ze sobą butelkę czystej niegazowanej wody mineralnej. Woda doskonale zaspokoi twoje pragnienie a także przyczyni się do nawodnienia twojego organizmu. Pamiętaj o tych rzeczach a z całą pewnością bieganie stanie się dla ciebie o wiele przyjemniejsze.

    Podobne wpisy:
    1. Zastanawiasz się jakie ćwiczenia wykonywać? Ćwiczenia wzmacniające, odchudzające i na kondycję Poznań Zależnie od zamierzonych przez nas celi oraz przyświecających nam potrzeb możemy zacząć uprawiać różnego rodzaju ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia można znaleźć samodzielnie w...
    2. Siłownia dla każdego – siłownia Poznań Czym jest siłownia? Jest to miejsce przeznaczone dla mężczyzn, kobiet, jak i młodzieży. W czasie wysiłku fizycznego możemy wydobyć z siebie różne...
    3. Aktywność fizyczna pomoże ci zadbać o zdrowie! Czujesz się zmęczony i osowiały? Brak ci energii? Okazuje się, że może to być przyczyną braku aktywności fizycznej. Jeśli na co dzień...
    4. Ćwiczenia z mini band na brzuch – skuteczny trening w domu Ćwiczenia z mini band to nie tylko modny trend, ale również efektywny sposób na wzmocnienie mięśni brzucha w domowym zaciszu. Te elastyczne...
    Shares
    Previous Post

    Skuteczne ćwiczenia odchudzające

    Next Post

    Pływanie na basenie

    Kategorie
    • Fitness sport i zdrowie
    • Inne
    Fitness sport i zdrowie
    • Joga dla zdrowia szyi: Korzyści, ćwiczenia i praktyki w domu
    • Wioślarz – jakie korzyści przynosi regularny trening?
    • Siad skrzyżny – korzyści zdrowotne i prawidłowa technika
    • Z zieloną herbatą waga sama spada!
    • Rolowanie łydek – korzyści, techniki i przeciwwskazania
    Ostatnie wpisy
    • Jak żyć z przepukliną dysku: Porady i strategie na walkę z bólem
    • Glute bridge jednonóż – technika, korzyści i błędy do uniknięcia
    • Plan treningowy na 10 km: jak przygotować się do biegu?
    • Trening interwałowy – korzyści, rodzaje i zasady efektywności
    • Fitness a aerobik – różnice, korzyści i wybór treningu
    Najnowsze komentarze
      Fitness sport i zdrowie
      • Wiosłowanie sztangą podchwytem – technika, mięśnie i korzyści
      • Scyzoryki – skuteczne ćwiczenie na mięśnie brzucha i core
      • Ćwiczenie dzień dobry – korzyści, technika i najczęstsze błędy
      • Face pull z gumą – jak poprawnie wykonać i jakie przynosi korzyści?
      • Rolowanie pleców: techniki, korzyści i bezpieczeństwo tej metody
      Archiwa
      • październik 2025
      • wrzesień 2025
      • sierpień 2025
      • lipiec 2025
      • czerwiec 2025
      • maj 2025
      • kwiecień 2025
      • marzec 2025
      • luty 2025
      • grudzień 2024
      • sierpień 2024
      • czerwiec 2024
      • maj 2024
      • luty 2024
      • styczeń 2024
      • październik 2023
      • wrzesień 2023
      • lipiec 2023
      • luty 2023
      • styczeń 2023
      • listopad 2022
      • marzec 2022
      • luty 2022
      • kwiecień 2021
      • marzec 2021
      • luty 2021
      • styczeń 2021
      • grudzień 2020
      • listopad 2020
      • październik 2020
      • wrzesień 2020
      • kwiecień 2020
      • maj 2018
      • kwiecień 2018
      • marzec 2018
      • luty 2018
      • styczeń 2018
      • listopad 2017
      • wrzesień 2017
      • sierpień 2017
      • lipiec 2017
      • czerwiec 2017
      Sprawdź
      • Książki o jodze: Przewodnik po najważniejszych tytułach i korzyściachKsiążki o jodze: Przewodnik po najważniejszych tytułach i korzyściach
        Książki o jodze to nie tylko zbiór instrukcji dotyczących asan, …
      • Kifoza: rodzaje, rehabilitacja i skuteczne ćwiczenia na plecyKifoza: rodzaje, rehabilitacja i skuteczne ćwiczenia na plecy
        Kifoza, znana jako wygięcie kręgosłupa w kształt litery 'S’, może …
      • Jaki suplement wybrać na przyspieszenie spalania? Thermo Speed Extreme Mega Caps, thermo fat burnerJaki suplement wybrać na przyspieszenie spalania? Thermo Speed Extreme Mega Caps, thermo fat burner
        Aby zrzucić tłuszcz należy trzymać się trzech ważnych zasad: trzymać …
      • Trening z kettlebellem: korzyści, techniki i program dla początkującychTrening z kettlebellem: korzyści, techniki i program dla początkujących
        Kettlebell, niewielki, ale niezwykle wszechstronny sprzęt treningowy, zyskuje coraz większą …
      • Ćwiczenia na biceps z gumą oporową – skuteczne sposoby na wzmocnienieĆwiczenia na biceps z gumą oporową – skuteczne sposoby na wzmocnienie
        Ćwiczenia na biceps z gumą oporową to jeden z najskuteczniejszych …
      You might also like
      woman in black sports bra exercising using lat pull down machine
      Fitness sport i zdrowie

      Glute bridge jednonóż – technika, korzyści i błędy do uniknięcia

      6 Mins read
      18 września 2025

      Glute bridge jednonóż to nie tylko ćwiczenie, ale prawdziwy sprzymierzeniec w dążeniu do silnych i jędrnych pośladków. Wykonywane w pozycji leżącej na plecach z jedną nogą uniesioną, angażuje mięśnie pośladków i ud w sposób, który może znacznie poprawić stabilność dolnej części ciała. Regularne wprowadzanie tego ćwiczenia do treningu przynosi szereg korzyści – od wzmocnienia mięśni, …

      Siłownia
      Fitness sport i zdrowie

      Plan treningowy na 10 km: jak przygotować się do biegu?

      10 Mins read
      9 września 2025

      Planowanie treningu do biegu na 10 km to wyzwanie, które przyciąga zarówno początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. Dystans ten jest jednym z najpopularniejszych wśród amatorów i stanowi doskonałą okazję do poprawy kondycji oraz wytrzymałości. Osiągnięcie celu pokonania 10 km w czasie 60 minut wymaga nie tylko determinacji, ale także przemyślanej strategii treningowej. Właściwie zaplanowany program …

      Fitness
      Fitness sport i zdrowie

      Trening interwałowy – korzyści, rodzaje i zasady efektywności

      11 Mins read
      2 września 2025

      Trening interwałowy to dynamiczna forma aktywności fizycznej, która zyskuje coraz większą popularność wśród osób pragnących poprawić swoją kondycję i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Polega on na naprzemiennym wykonywaniu ćwiczeń o różnej intensywności, co sprawia, że jest nie tylko efektywny, ale również czasowo oszczędny. Badania pokazują, że treningi interwałowe mogą prowadzić do znacznych korzyści zdrowotnych, …

      Lifestyle Blog & Magazine WordPress Theme
      Logo