Logo
    Logo
    Fitness sport i zdrowie

    Jak przygotować się do biegania

    patifitnessclub.pl
    No Comments
    Last updated on 6 listopada 2021
    6 listopada 2017
    1 Min read
    Biegacz

    Jeśli chcesz zadbać o swoją kondycję to bieganie z pewnością ci w tym pomoże. Jednakże jeśli dawno nie biegałeś to powinieneś odpowiednio się do tego przygotować? Jak więc najlepiej zabrać się do biegania i o czym warto pamiętać? Na początek nie narzucaj sobie zbyt dużego tempa. Wybierz także krótszy dystans. Na pierwsze bieganie w zupełności wystarczy nawet dziesięć czy piętnaście minut. Jeśli będziesz biegał często, to możesz stopniowo wydłużać czas biegania.

     

    Niemniej przed każdym bieganiem powinieneś zrobić krótką rozgrzewkę. Poświęć na nią około pięć czy dziesięć minut czasu. Dzięki rozgrzewce twoje mięśnie dobrze przygotują się do biegania, zmniejszysz prawdopodobieństwo kontuzji czy późniejszego bólu mięśni. Podczas biegania miej również ze sobą butelkę czystej niegazowanej wody mineralnej. Woda doskonale zaspokoi twoje pragnienie a także przyczyni się do nawodnienia twojego organizmu. Pamiętaj o tych rzeczach a z całą pewnością bieganie stanie się dla ciebie o wiele przyjemniejsze.

    Podobne wpisy:
    1. Zastanawiasz się jakie ćwiczenia wykonywać? Ćwiczenia wzmacniające, odchudzające i na kondycję Poznań Zależnie od zamierzonych przez nas celi oraz przyświecających nam potrzeb możemy zacząć uprawiać różnego rodzaju ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia można znaleźć samodzielnie w...
    2. Siłownia dla każdego – siłownia Poznań Czym jest siłownia? Jest to miejsce przeznaczone dla mężczyzn, kobiet, jak i młodzieży. W czasie wysiłku fizycznego możemy wydobyć z siebie różne...
    3. Aktywność fizyczna pomoże ci zadbać o zdrowie! Czujesz się zmęczony i osowiały? Brak ci energii? Okazuje się, że może to być przyczyną braku aktywności fizycznej. Jeśli na co dzień...
    4. Ćwiczenia z mini band na brzuch – skuteczny trening w domu Ćwiczenia z mini band to nie tylko modny trend, ale również efektywny sposób na wzmocnienie mięśni brzucha w domowym zaciszu. Te elastyczne...
    Shares
    Previous Post

    Skuteczne ćwiczenia odchudzające

    Next Post

    Pływanie na basenie

    Kategorie
    • Fitness sport i zdrowie
    • Inne
    Fitness sport i zdrowie
    • Skip C – jak to ćwiczenie poprawia siłę biegową i technikę?
    • Skip B – kluczowe ćwiczenie dla siły biegowej i wytrzymałości
    • Paschimottanasana: Korzyści, techniki oraz unikanie kontuzji
    • Jak skutecznie łagodzić ból stawów? Sprawdzone metody i porady
    • Zdradliwy wskaźnik BMI u płci męskie
    Ostatnie wpisy
    • Glute bridge jednonóż – technika, korzyści i błędy do uniknięcia
    • Plan treningowy na 10 km: jak przygotować się do biegu?
    • Trening interwałowy – korzyści, rodzaje i zasady efektywności
    • Fitness a aerobik – różnice, korzyści i wybór treningu
    • Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia – technika i korzyści dla pleców
    Najnowsze komentarze
      Fitness sport i zdrowie
      • Korzyści i wyzwania codziennego biegania: zdrowie i motywacja
      • Ćwiczymy w domu
      • Nożyce na brzuch – technika, błędy i efekty ćwiczenia
      • Shakti joga: połączenie energii i ruchu dla lepszego rozwoju
      • Rozpiętki na ławce skośnej – przewodnik po technice i efektywności
      Archiwa
      • wrzesień 2025
      • sierpień 2025
      • lipiec 2025
      • czerwiec 2025
      • maj 2025
      • kwiecień 2025
      • marzec 2025
      • luty 2025
      • grudzień 2024
      • sierpień 2024
      • czerwiec 2024
      • maj 2024
      • luty 2024
      • styczeń 2024
      • październik 2023
      • wrzesień 2023
      • lipiec 2023
      • luty 2023
      • styczeń 2023
      • listopad 2022
      • marzec 2022
      • luty 2022
      • kwiecień 2021
      • marzec 2021
      • luty 2021
      • styczeń 2021
      • grudzień 2020
      • listopad 2020
      • październik 2020
      • wrzesień 2020
      • kwiecień 2020
      • maj 2018
      • kwiecień 2018
      • marzec 2018
      • luty 2018
      • styczeń 2018
      • listopad 2017
      • wrzesień 2017
      • sierpień 2017
      • lipiec 2017
      • czerwiec 2017
      Sprawdź
      • Jak przygotować się do bieganiaJak przygotować się do biegania
        Jeśli chcesz zadbać o swoją kondycję to bieganie z pewnością …
      • Bieganie a hemoroidy: Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie?Bieganie a hemoroidy: Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie?
        Wpływ hemoroidów na codzienne życie może być znaczący, a jednocześnie …
      • Produkty wywołujące migrenę – jak modyfikować dietę?Produkty wywołujące migrenę – jak modyfikować dietę?
        Produkty wywołujące migrenę – co warto wiedzieć? Migrena to nie …
      • Dipy na poręczach – jak poprawić siłę i technikę ćwiczenia?Dipy na poręczach – jak poprawić siłę i technikę ćwiczenia?
        Dipy to jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń, które wprowadza nas …
      • Jak często ćwiczyć na masę? Plan treningowy dla każdego poziomuJak często ćwiczyć na masę? Plan treningowy dla każdego poziomu
        Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć, aby zauważyć realne efekty …
      You might also like
      woman in black sports bra exercising using lat pull down machine
      Fitness sport i zdrowie

      Glute bridge jednonóż – technika, korzyści i błędy do uniknięcia

      6 Mins read
      18 września 2025

      Glute bridge jednonóż to nie tylko ćwiczenie, ale prawdziwy sprzymierzeniec w dążeniu do silnych i jędrnych pośladków. Wykonywane w pozycji leżącej na plecach z jedną nogą uniesioną, angażuje mięśnie pośladków i ud w sposób, który może znacznie poprawić stabilność dolnej części ciała. Regularne wprowadzanie tego ćwiczenia do treningu przynosi szereg korzyści – od wzmocnienia mięśni, …

      Siłownia
      Fitness sport i zdrowie

      Plan treningowy na 10 km: jak przygotować się do biegu?

      10 Mins read
      9 września 2025

      Planowanie treningu do biegu na 10 km to wyzwanie, które przyciąga zarówno początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. Dystans ten jest jednym z najpopularniejszych wśród amatorów i stanowi doskonałą okazję do poprawy kondycji oraz wytrzymałości. Osiągnięcie celu pokonania 10 km w czasie 60 minut wymaga nie tylko determinacji, ale także przemyślanej strategii treningowej. Właściwie zaplanowany program …

      Fitness
      Fitness sport i zdrowie

      Trening interwałowy – korzyści, rodzaje i zasady efektywności

      11 Mins read
      2 września 2025

      Trening interwałowy to dynamiczna forma aktywności fizycznej, która zyskuje coraz większą popularność wśród osób pragnących poprawić swoją kondycję i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Polega on na naprzemiennym wykonywaniu ćwiczeń o różnej intensywności, co sprawia, że jest nie tylko efektywny, ale również czasowo oszczędny. Badania pokazują, że treningi interwałowe mogą prowadzić do znacznych korzyści zdrowotnych, …

      Lifestyle Blog & Magazine WordPress Theme
      Logo