Aby zrzucić tłuszcz należy trzymać się trzech ważnych zasad: trzymać się zdrowej diety, uprawiać sport, zażywać odpowiednie suplementy. Dieta przede wszystkim powinna być odpowiednio dobrana i przepisana przez specjalistę. Powinna uwzględniać masę ciała, wiek, płeć, aktywność fizyczną. Ilość i intensywność aktywności fizycznej to również kwestia indywidualna.
Najlepiej, jeżeli ćwiczenia będą przeprowadzane pod bacznym okiem trenera personalnego, który z pewnością odpowiednio zmobilizuje do ćwiczeń, ale również przypilnuje, aby były one wykonywane prawidłowo, nie tylko pod względem możliwych kontuzji, ale przede wszystkim ich efektywności na partie mięśniowe i ciało. Najlepsze suplementy to te, które są dobrej jakości, mają dobre opinie i przyzwoite ceny. Najczęściej polecanym suplementem dla osób pragnących zrzucić trochę nadmiaru ciałka jest thermo fat burner. Przy okazji zrzucenia tłuszczu z tkanki podskórnej również odpowiednio pomaga zarysować linie mięśni. Thermo speed extreme mega caps należy spożywać według dawek zamieszczonych na opakowaniu oraz poinformować trenera o ich zażywaniu.
