Logo
    Logo
    Fitness sport i zdrowie

    Ćwiczymy w domu

    patifitnessclub.pl
    No Comments
    1 grudnia 2020
    1 grudnia 2020
    2 Mins read
    Fitness

    Jeśli zastanawiacie się czy osoby starsze mogą zachować w czasie pandemii sprawność fizyczną pomimo zamknięcia basenów i innych miejsc, w którym mogli oni dbać o kondycję, to warto się zastanowić co zrobić, żeby pomóc rodzicom i dziadkom zapewnić sobie odpowiednią dawkę ruchu, który ma zbawienny wpływ na ich zdrowie. Dzisiaj jakie ćwiczenia dla starszych osób nasi seniorzy mogą wykonywać w domu.

    Możemy zastanowić się nad zakupem kilku sprzętów do ćwiczeń, jeśli oczywiście jeszcze ich nie posiadamy. Zwykły rowerek stacjonarny czy maszyna do ćwiczeń ogólnorozwojowych, a nawet najprostsza mata do ćwiczenia jogi mogą okazać się niezawodnym sprzętem w codziennym życiu naszych seniorów. A na pewno będzie tak w przypadku wymienionej na samym końcu maty, która przyda się w przypadku każdego rodzaju ćwiczeń. Wystarczy rozłożyć ją na podłodze i wygodnie na niej stanąć czy się położyć i już możemy zacząć ćwiczenia. Warto na samym początku pomyśleć o delikatnej rozgrzewce, może ona polegać na zwykłym wymachiwaniu ramionami. Następnie możemy przejść do skłonów i przysiadów. Na końcu zawsze warto poćwiczyć w pozycji leżącej na przykład unosząc nogi na wysokość linii bioder. Możemy również wykonywać krążenie stopami, czy też zgiąć nogi w kolanach i unieść biodra. Każdy sposób na rozciągniecie naszego ciała jest dobry.

    Jeśli jednak żaden z tych sposobów nie przypadnie nam i naszym seniorom do gustu, to pozostają nam regularne spacery, najlepiej do parku czy też lasu, gdzie każdy z nas może zachować odpowiedni dystans miedzy innymi ludźmi. Warto się zastanowić nad wyjściem z domu od czasu do czasu nie tylko dla zdrowia fizycznego ale również dla zdrowia psychicznego. W końcu ile czasu można spędzić w domu.
    Jak widać ćwiczenia dla naszych seniorów, które mogą oni wykonywać samodzielnie w domu są różnorodne i mogą rozwijać różne partie mięśni. Pamiętajmy ze warto od czasu do czasu poćwiczyć razem z osobami starszymi z naszej rodziny, na pewno każdej ze stron przyniesie to same korzyści.

     

    Podobne wpisy:
    1. Zastanawiasz się jakie ćwiczenia wykonywać? Ćwiczenia wzmacniające, odchudzające i na kondycję Poznań Zależnie od zamierzonych przez nas celi oraz przyświecających nam potrzeb możemy zacząć uprawiać różnego rodzaju ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia można znaleźć samodzielnie w...
    2. Siłownia dla każdego – siłownia Poznań Czym jest siłownia? Jest to miejsce przeznaczone dla mężczyzn, kobiet, jak i młodzieży. W czasie wysiłku fizycznego możemy wydobyć z siebie różne...
    3. Aktywność fizyczna pomoże ci zadbać o zdrowie! Czujesz się zmęczony i osowiały? Brak ci energii? Okazuje się, że może to być przyczyną braku aktywności fizycznej. Jeśli na co dzień...
    4. Ćwiczenia z mini band na brzuch – skuteczny trening w domu Ćwiczenia z mini band to nie tylko modny trend, ale również efektywny sposób na wzmocnienie mięśni brzucha w domowym zaciszu. Te elastyczne...
    Shares
    Previous Post

    Przygotowania rodziców do narodzin pociechy.

    Next Post

    Czym jest krioterapia?

    Kategorie
    • Fitness sport i zdrowie
    • Inne
    Fitness sport i zdrowie
    • Najlepsze ćwiczenia na nogi – wzmocnienie i efektywny trening
    • Ćwiczenia na plecy z gumą – skuteczny sposób na wzmocnienie grzbietu
    • Smartbandy męskie – kompleksowy przewodnik po sportowych opaskach
    • Bezpieczeństwo na rowerze: zasady, przepisy i ważne wyposażenie
    • Joga na bezsenność – jak poprawić jakość snu i zasypianie?
    Ostatnie wpisy
    • Pozycja królika w jodze: zalety, technika i bezpieczeństwo
    • Mobilizacja łopatki – klucz do zdrowych barków i bez bólu
    • Ćwiczenia z taśmą na brzuch – efektywny trening w domu
    • Bieganie boso: korzyści, ryzyka i jak zacząć?
    • Joga Iyengara – praktyka, korzyści i terapeutyczne aspekty
    Najnowsze komentarze
      Fitness sport i zdrowie
      • Chaturanga Dandasana – technika, korzyści i wskazówki praktyczne
      • Jak urządzić domową siłownię: Kluczowe wskazówki i koszty
      • Jak skutecznie dbać o zęby: 10 sprawdzonych sposobów na zdrowy uśmiech
      • Wspięcia na palce z hantlami – technika, korzyści i błędy
      • Ćwiczenia z hantlami dla kobiet – jak wzmocnić sylwetkę w domu?
      Archiwa
      • lipiec 2025
      • czerwiec 2025
      • maj 2025
      • kwiecień 2025
      • marzec 2025
      • luty 2025
      • grudzień 2024
      • sierpień 2024
      • czerwiec 2024
      • maj 2024
      • luty 2024
      • styczeń 2024
      • październik 2023
      • wrzesień 2023
      • lipiec 2023
      • luty 2023
      • styczeń 2023
      • listopad 2022
      • marzec 2022
      • luty 2022
      • kwiecień 2021
      • marzec 2021
      • luty 2021
      • styczeń 2021
      • grudzień 2020
      • listopad 2020
      • październik 2020
      • wrzesień 2020
      • kwiecień 2020
      • maj 2018
      • kwiecień 2018
      • marzec 2018
      • luty 2018
      • styczeń 2018
      • listopad 2017
      • wrzesień 2017
      • sierpień 2017
      • lipiec 2017
      • czerwiec 2017
      Sprawdź
      • Wypad w przód: technika, efekty i rehabilitacja mięśniWypad w przód: technika, efekty i rehabilitacja mięśni
        Wypad w przód to nie tylko popularne ćwiczenie na siłowni; …
      • Korzyści zdrowotne spacerów: poprawa nastroju i zdrowia psychicznegoKorzyści zdrowotne spacerów: poprawa nastroju i zdrowia psychicznego
        Co dają spacery? Korzyści zdrowotne i psychiczne W dzisiejszym zabieganym …
      • Ćwiczenia z gumami mini band: jak wzmocnić mięśnie i poprawić kondycjęĆwiczenia z gumami mini band: jak wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję
        Ćwiczenia z gumami mini band zdobywają coraz większą popularność wśród …
      • Zdrowa dieta na odchudzanieZdrowa dieta na odchudzanie
        Nie możesz wcisnąć się w ulubione spodnie? Twoja mała czarna …
      • Jak wybrać atlas do ćwiczeń? Kluczowe aspekty i poradyJak wybrać atlas do ćwiczeń? Kluczowe aspekty i porady
        Wybór odpowiedniego atlasu do ćwiczeń to kluczowy krok w dążeniu …
      You might also like
      Siłownia
      Fitness sport i zdrowie

      Pozycja królika w jodze: zalety, technika i bezpieczeństwo

      6 Mins read
      8 lipca 2025

      Pozycja królika, znana w sanskrycie jako Sasankasana II, to jedna z tych asan, które łączą w sobie wyzwanie i korzyści zdrowotne. Wymagająca precyzyjnego ustawienia ciała i uważności, ta pozycja jest nie tylko kluczowym elementem sekwencjonowania jogi, ale także doskonałym sposobem na poprawę elastyczności i równowagi. Regularne praktykowanie Sasankasany II może przynieść ulgę w bólach pleców …

      topless man in black shorts sitting on black and silver barbell
      Fitness sport i zdrowie

      Mobilizacja łopatki – klucz do zdrowych barków i bez bólu

      5 Mins read
      5 lipca 2025

      Jak mobilizacja łopatki wpływa na zdrowe barki? Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak kluczowa jest prawidłowa mobilizacja łopatki dla zdrowia całej obręczy barkowej. To właśnie odpowiednie zaangażowanie mięśni stabilizujących może znacząco wpłynąć na naszą zdolność do wykonywania codziennych ruchów, a także zminimalizować ryzyko kontuzji. W miarę jak nasze ciała się starzeją, osłabienie tych …

      Crossfit
      Fitness sport i zdrowie

      Ćwiczenia z taśmą na brzuch – efektywny trening w domu

      9 Mins read
      27 czerwca 2025

      Ćwiczenia z taśmą oporową stają się coraz bardziej popularne w świecie fitnessu, a ich efektywność w budowaniu siły i poprawie stabilizacji ciała nie może być ignorowana. Te wszechstronne narzędzia treningowe, które można wykorzystać w różnych przestrzeniach — od domowego salonu po świeżym powietrzu — są idealne dla każdego, kto pragnie wzmocnić mięśnie brzucha. Wprowadzenie do …

      Lifestyle Blog & Magazine WordPress Theme
      Logo